Con la exitosa conclusión de los Juegos Asiáticos de Invierno, la fiebre del fitness nacional ha cobrado impulso y cada vez más gente practica deporte. Sin embargo, las lesiones deportivas que conllevan también son cada vez más frecuentes. Entre todas las lesiones deportivas, las musculares son las más comunes, y si la rehabilitación no se realiza correctamente, los músculos pueden volver a sufrir daños.
¿Por qué se produce daño muscular?
Desde la perspectiva del mecanismo de ocurrencia, las lesiones musculares en el entrenamiento deportivo se dividen principalmente en lesiones directas e indirectas. Los tipos más comunes incluyen distensiones, esguinces y contusiones.
Las lesiones directas generalmente se refieren a lesiones como contusiones causadas por la fuerza externa directa o la fuerza excesiva aplicada al tejido muscular durante la contracción activa.
Las lesiones indirectas se producen por estiramientos, torsiones o sobrecargas musculares excesivas durante el ejercicio, lo que provoca desgarros o distensiones tisulares, generalmente en la unión del vientre muscular y el tendón. Las distensiones y esguinces musculares suelen ser lesiones indirectas.
Además, durante el ejercicio, los músculos requieren mucha energía para mantener la relajación y la contracción, y el consumo continuo de sustancias energéticas acelera el metabolismo oxidativo de los ácidos grasos. Si los desechos metabólicos no se eliminan a tiempo, provocan cambios en el entorno del tejido muscular y facilitan la aparición de reacciones inflamatorias, aumentando así el riesgo de lesiones.
¿Cómo prevenir el daño muscular?
Para evitar daños musculares podemos prestar atención a muchos aspectos, como por ejemplo:
Antes de hacer ejercicio, realiza un calentamiento completo y comprueba que tu equipamiento deportivo es adecuado y está en buen estado.
Al hacer ejercicio, adapte la intensidad y el tiempo del ejercicio razonablemente a su condición física y capacidad atlética, y siga el principio de progreso gradual.
Después del ejercicio, puedes hacer 10 a 15 minutos de estiramiento estático para ayudar a relajar los músculos.
La luz roja se utiliza ampliamente en lesiones musculares y recuperación deportiva.
Cabe mencionar que, para aliviar los síntomas de las lesiones musculares y acelerar la recuperación de la capacidad atlética, en los últimos años la terapia de luz roja se ha utilizado ampliamente en el tratamiento de lesiones musculares debido a sus ventajas: no invasiva, indolora, segura y cómoda. La terapia de diodos emisores de luz (LEDT) es un dispositivo de fototerapia de uso común en centros de rehabilitación o medicina deportiva.
Varios estudios clínicos autorizados han demostrado que cuando se irradia con luz roja, la tasa de crecimiento de fibroblastos y células musculares aumenta 5 veces y puede aumentar la producción de ATP, acelerar el proceso metabólico de las células, acelerando así la eliminación de desechos metabólicos y promoviendo la reparación y regeneración muscular.
Al mismo tiempo, más estudios han encontrado que la terapia de luz roja puede reducir significativamente la respuesta al estrés oxidativo durante la curación muscular, aliviando así el dolor y los espasmos musculares, promoviendo la reducción de la hinchazón, reduciendo la formación de cicatrices y previniendo complicaciones hasta cierto punto.
La cabina de salud MERICAN, basada en terapia de luz roja, combinada con diversas longitudes de onda específicas, puede producir efectos biológicos en todo el cuerpo. Este efecto ayuda a promover la circulación sanguínea, acelerar la eliminación de desechos metabólicos como el ácido láctico y regular eficazmente el proceso inflamatorio. Tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y detumescentes, aliviando así el dolor muscular, la fatiga y otros síntomas relacionados, manteniendo así la función muscular normal y promoviendo la reparación muscular.
Al mismo tiempo, puede ajustar diferentes prescripciones y dosis de energía luminosa según las diferentes necesidades de tratamiento de los usuarios y personalizar programas de rehabilitación deportiva personalizados y diversificados.
La salud muscular está estrechamente relacionada con nuestra calidad de vida y nuestra experiencia deportiva. Por lo tanto, es fundamental aliviar las molestias musculares y reducir el riesgo de lesiones. ¡Espero que todos tengan músculos fuertes y disfruten del deporte!