Para obtener beneficios del sueño, las personas deben incorporar la terapia de luz en su rutina diaria y tratar de limitar la exposición a la luz azul brillante.Esto es especialmente importante en las horas previas a irse a dormir.Con un uso constante, los usuarios de fototerapia pueden ver mejoras en los resultados del sueño, como se demuestra en ensayos clínicos y revisiones revisados por pares.[1]
Conclusión: la terapia de luz diaria constante es óptima
Hay muchos productos de terapia de luz diferentes y razones para usar la terapia de luz.Pero, en general, la clave para ver resultados es usar la terapia de luz de la manera más consistente posible.Idealmente todos los días, o 2-3 veces al día para áreas problemáticas específicas como herpes labial u otras afecciones de la piel.
Fuentes y referencias:
[1] Morita T., Tokura H. "Efectos de las luces de diferente temperatura de color sobre los cambios nocturnos en la temperatura central y la melatonina en humanos" Revista de Antropología Fisiológica.1996, sept.
Hora de publicación: 10-ago-2022