TERAPIA DE LUZ
Puede utilizarse en cualquier momento, incluso de noche.
Puede utilizarse en interiores, con privacidad.
Costo inicial y costos de electricidad
espectro de luz saludable
La intensidad puede variar.
Sin luz ultravioleta dañina
Sin vitamina D
Potencialmente mejora la producción de energía
Reduce significativamente el dolor
No produce bronceado
LUZ SOLAR NATURAL
No siempre está disponible (condiciones climáticas, noche, etc.).
Solo disponible en el exterior
Natural, sin costo
Espectro de luz saludable y no saludable
La intensidad no se puede variar.
La luz ultravioleta puede provocar daños en la piel, etc.
Ayuda a la producción de vitamina D
Reduce el dolor moderadamente
Provoca bronceado
La terapia con luz roja es una herramienta potente y versátil, pero ¿es mejor que simplemente salir al sol?
Si vives en un entorno nublado del norte, sin acceso constante al sol, la terapia de luz roja es una opción obvia, ya que puede compensar la escasa luz natural disponible. Para quienes viven en entornos tropicales u otros con acceso casi diario a una luz solar intensa, la respuesta es más compleja.
Diferencias clave entre la luz solar y la luz roja
La luz solar contiene un amplio espectro de luz, desde la luz ultravioleta hasta la infrarroja cercana.
El espectro de la luz solar contiene longitudes de onda saludables como la roja y la infrarroja (que potencian la producción de energía), así como la luz UVB (que estimula la producción de vitamina D). Sin embargo, existen longitudes de onda dañinas en exceso, como la azul y la violeta (que reducen la producción de energía y dañan la vista) y la UVA (que provoca quemaduras solares, bronceado, fotoenvejecimiento y cáncer). Este amplio espectro puede ser necesario para el crecimiento de las plantas, la fotosíntesis y diversos efectos sobre los pigmentos en diferentes especies, pero no siempre es beneficioso para los humanos y los mamíferos en general. Por ello, es necesario usar protector solar con FPS cuando se está expuesto a la luz solar intensa.
La luz roja tiene un espectro más estrecho y aislado, que abarca aproximadamente entre 600 y 700 nm, una proporción mínima de la luz solar. El infrarrojo biológicamente activo abarca entre 700 y 1000 nm. Por lo tanto, las longitudes de onda de la luz que estimulan la producción de energía se encuentran entre 600 y 1000 nm. Estas longitudes de onda específicas de luz roja e infrarroja tienen efectos exclusivamente beneficiosos, sin efectos secundarios conocidos ni componentes dañinos, lo que convierte a la terapia con luz roja en una opción segura en comparación con la exposición a la luz solar. No se requieren cremas con factor de protección solar ni ropa protectora.
Resumen
Lo ideal sería tener acceso tanto a la luz solar natural como a algún tipo de terapia de luz roja. Si puedes, exponte al sol y luego usa la luz roja.
Se estudia la luz roja en relación con las quemaduras solares y la aceleración de la curación del daño causado por la radiación UV. Esto significa que la luz roja tiene un efecto protector contra el daño potencial de la luz solar. Sin embargo, la luz roja por sí sola no estimula la producción de vitamina D en la piel, para lo cual se necesita la luz solar.
Recibir una exposición moderada de la piel a la luz solar para la producción de vitamina D, combinada con terapia de luz roja el mismo día para la producción de energía celular, es quizás el enfoque más protector.