Beneficios de la terapia con luz roja (fotobiomodulación)

La luz es uno de los factores que desencadenan la liberación de serotonina en nuestro organismo y desempeña un papel fundamental en la regulación del estado de ánimo. Exponerse a la luz solar dando breves paseos al aire libre durante el día puede mejorar notablemente el estado de ánimo y la salud mental.
La terapia con luz roja también se conoce como fotobiomodulación (PBM), terapia con luz de baja intensidad (LLLT), bioestimulación, estimulación fotónica o terapia con caja de luz.
Esta terapia utiliza longitudes de onda de luz específicas para tratar la piel y lograr diversos resultados. Los estudios han demostrado que las diferentes longitudes de onda afectan al cuerpo de distintas maneras. Las longitudes de onda más efectivas de la luz roja parecen estar en los rangos de 630-670 y 810-880 nm (más información a continuación).
Muchas personas se preguntan si la terapia con luz roja es similar a la terapia de sauna o a los beneficios de la luz solar.
Todas estas terapias son beneficiosas, pero son diferentes y ofrecen resultados distintos. Llevo años siendo una gran aficionada al uso de la sauna, pero también he incorporado la terapia de luz roja a mi rutina diaria por diferentes motivos.
El objetivo de una sauna es elevar la temperatura corporal. Esto se puede lograr mediante la simple exposición al calor, aumentando la temperatura del aire, como es común en Finlandia y otras partes de Europa. También se puede lograr mediante la exposición a infrarrojos. Este método calienta el cuerpo desde el interior hacia el exterior y se dice que proporciona mayores beneficios en menos tiempo y a menor temperatura.
Ambos métodos de sauna aumentan la frecuencia cardíaca, la transpiración, las proteínas de choque térmico y mejoran el organismo de otras maneras. A diferencia de la terapia con luz roja, la luz infrarroja de una sauna es invisible y penetra mucho más profundamente en el cuerpo con longitudes de onda de 700 a 1200 nanómetros.
La fototerapia con luz roja o fotobiomodulación no está diseñada para aumentar la transpiración ni mejorar la función cardiovascular. Actúa a nivel celular e incrementa la función mitocondrial y la producción de ATP. Básicamente, «alimenta» las células para aumentar su energía.
Ambos tienen su utilidad, dependiendo de los resultados deseados.