La exposición a la luz juega un papel crucial en la regulación de los ciclos del sueño. A medida que la terapia de luz roja se vuelve más popular, surge una pregunta común:
¿La terapia de luz roja afecta el sueño?
A diferencia de la luz azul, la luz roja interactúa con el cuerpo de una manera muy diferente.
Luz roja vs luz azul
Se sabe que la luz azul:
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Suprimir la melatonina
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Retrasar el inicio del sueño
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Alterar el ritmo circadiano
Luz roja, sin embargo:
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Tiene un impacto mínimo en la supresión de la melatonina.
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Es menos estimulante para el cerebro.
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A menudo se considera que favorece el sueño.
Cómo funciona la terapia de luz roja
La terapia de luz roja utiliza longitudes de onda específicas (normalmente 630–660 nm y casi infrarrojas) que penetran los tejidos y estimulan la energía celular sin activar las vías de alerta en el cerebro.
Lo que sugiere la investigación
Los estudios indican que la exposición a la luz roja puede:
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Apoya el equilibrio del ritmo circadiano
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Mejorar las respuestas de relajación
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Reducir el estrés que interrumpe el sueño
Conclusión
Entonces,¿La terapia de luz roja afecta el sueño?
Sí, pero generalmente de forma positiva o neutral, especialmente en comparación con otras formas de luz artificial.