Para muchos atletas y personas que hacen ejercicio, los tratamientos de fototerapia son una parte esencial de su rutina de entrenamiento y recuperación. Si utilizas la fototerapia para mejorar tu rendimiento físico y la recuperación muscular, asegúrate de hacerlo de forma constante y junto con tus entrenamientos. Algunos usuarios reportan beneficios en energía y rendimiento al usar la fototerapia antes de la actividad física. Otros encuentran que la fototerapia después del ejercicio ayuda a aliviar el dolor y a mejorar la recuperación. [1] Cualquiera de las dos opciones, o ambas, pueden ser beneficiosas, pero la clave sigue siendo la constancia. ¡Así que asegúrate de usar la fototerapia junto con cada entrenamiento para obtener los mejores resultados! [2,3]
Conclusión: La fototerapia diaria y constante es óptima.
Existen muchos productos de fototerapia y diversas razones para utilizarla. Sin embargo, en general, la clave para obtener resultados es usarla con la mayor constancia posible. Lo ideal es usarla a diario, o de dos a tres veces al día para problemas específicos como herpes labial u otras afecciones cutáneas.
Fuentes y referencias:
[1] Vanin AA, et al. ¿Cuál es el mejor momento para aplicar fototerapia cuando se asocia a un programa de entrenamiento de fuerza? Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo: Fototerapia en asociación con entrenamiento de fuerza. Lasers in Medical Science. Noviembre de 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Efectos de la terapia láser de baja intensidad (LLLT) en el desarrollo de la fatiga muscular esquelética inducida por el ejercicio y cambios en los marcadores bioquímicos relacionados con la recuperación postejercicio”. J Orthop Sports Phys Ther. Agosto de 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efecto de la fototerapia en el dolor muscular de aparición tardía”. Photomed Laser Surg. Junio de 2006.