Para obtener beneficios para el sueño, se recomienda incorporar la fototerapia a la rutina diaria y limitar la exposición a la luz azul brillante. Esto es especialmente importante en las horas previas a dormir. Con el uso constante, quienes usan la fototerapia pueden observar mejoras en el sueño, como lo demuestran ensayos clínicos y revisiones con revisión por pares. [1]
Conclusión: La terapia de luz constante y diaria es óptima
Existen muchos productos de fototerapia y razones para usarla. Pero, en general, la clave para obtener resultados es usarla con la mayor regularidad posible. Idealmente, todos los días o de 2 a 3 veces al día para zonas problemáticas específicas, como herpes labial u otras afecciones de la piel.
Fuentes y referencias:
[1] Morita T., Tokura H. “Efectos de luces de diferentes temperaturas de color sobre los cambios nocturnos en la temperatura central y la melatonina en humanos” Journal of Physiological Anthropology. 1996, septiembre.