Para muchos deportistas y personas que hacen ejercicio, los tratamientos de fototerapia son una parte esencial de su rutina de entrenamiento y recuperación. Si está utilizando la fototerapia para obtener beneficios en el rendimiento físico y la recuperación muscular, asegúrese de hacerlo de manera constante y junto con sus entrenamientos. Algunos usuarios informan beneficios energéticos y de rendimiento cuando utilizan la fototerapia antes de la actividad física. Otros encuentran que la fototerapia después del ejercicio ayuda a mejorar el dolor y la recuperación. [1] Cualquiera o ambos pueden ser beneficiosos, pero la clave sigue siendo la coherencia. ¡Así que asegúrese de utilizar la fototerapia junto con cada entrenamiento para obtener los mejores resultados! [2,3]
Conclusión: la fototerapia diaria y constante es óptima
Existen muchos productos de fototerapia diferentes y razones para utilizar la fototerapia. Pero, en general, la clave para ver resultados es utilizar la fototerapia de la forma más constante posible. Idealmente, todos los días, o 2 o 3 veces al día para zonas problemáticas específicas, como herpes labial u otras afecciones de la piel.
Fuentes y referencias:
[1] Vanin AA, et al. ¿Cuál es el mejor momento para aplicar la fototerapia asociada a un programa de entrenamiento de fuerza? Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo: fototerapia asociada al entrenamiento de fuerza. Láseres en ciencias médicas. 2016 noviembre.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "Efectos de la terapia con láser de baja intensidad (LLLT) en el desarrollo de la fatiga del músculo esquelético inducida por el ejercicio y cambios en los marcadores bioquímicos relacionados con la recuperación post-ejercicio". J Orthop Deportes Phys. Ther. 2010 agosto.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efecto de la fototerapia sobre el dolor muscular de aparición tardía”. Cirugía Láser Fotomed. Junio de 2006.