Para muchos atletas y personas que hacen ejercicio, los tratamientos de fototerapia son una parte esencial de su rutina de entrenamiento y recuperación.Si está utilizando la terapia de luz para el rendimiento físico y los beneficios de la recuperación muscular, asegúrese de hacerlo de manera constante y junto con sus entrenamientos.Algunos usuarios informan beneficios energéticos y de rendimiento cuando usan la terapia de luz antes de la actividad física.Otros encuentran que la terapia de luz posterior al ejercicio ayuda a mejorar el dolor y la recuperación.[1] Cualquiera o ambos pueden ser beneficiosos, pero la clave sigue siendo la consistencia.¡Así que asegúrese de usar la terapia de luz junto con cada entrenamiento para obtener los mejores resultados![2,3]
Conclusión: la terapia de luz diaria constante es óptima
Hay muchos productos de terapia de luz diferentes y razones para usar la terapia de luz.Pero, en general, la clave para ver resultados es usar la terapia de luz de la manera más consistente posible.Idealmente todos los días, o 2-3 veces al día para áreas problemáticas específicas como herpes labial u otras afecciones de la piel.
Fuentes y referencias:
[1] Vanin AA, et al.¿Cuál es el mejor momento para aplicar la fototerapia cuando se asocia a un programa de entrenamiento de fuerza?Un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo: fototerapia en asociación con el entrenamiento de fuerza.Láseres en Ciencias Médicas.2016 noviembre.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.“Efectos de la terapia con láser de bajo nivel (LLLT) en el desarrollo de fatiga del músculo esquelético inducida por el ejercicio y cambios en los marcadores bioquímicos relacionados con la recuperación posterior al ejercicio”.J Orthop Sports Phys Ther.2010 agosto
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Efecto de la fototerapia en el dolor muscular de aparición tardía".Cirugía Láser Photomed.2006 junio.
Hora de publicación: 29-jul-2022