Para muchos atletas y personas que hacen ejercicio, los tratamientos de fototerapia son una parte esencial de su rutina de entrenamiento y recuperación. Si utilizas la fototerapia para mejorar tu rendimiento físico y la recuperación muscular, asegúrate de hacerlo de forma constante y en conjunto con tus entrenamientos. Algunos usuarios reportan beneficios en la energía y el rendimiento al usar la fototerapia antes de la actividad física. Otros encuentran que la fototerapia después del ejercicio ayuda a mejorar el dolor y la recuperación. [1] Cualquiera de los dos métodos, o ambos, puede ser beneficioso, pero la clave sigue siendo la constancia. ¡Así que asegúrate de usar la fototerapia junto con cada entrenamiento para obtener los mejores resultados! [2,3]
Conclusión: La terapia de luz constante y diaria es óptima
Existen muchos productos de fototerapia y razones para usarla. Pero, en general, la clave para obtener resultados es usarla con la mayor regularidad posible. Idealmente, todos los días o de 2 a 3 veces al día para zonas problemáticas específicas, como herpes labial u otras afecciones de la piel.
Fuentes y referencias:
[1] Vanin AA, et al. ¿Cuál es el mejor momento para aplicar fototerapia cuando se asocia a un programa de entrenamiento de fuerza? Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo: Fototerapia en asociación con el entrenamiento de fuerza. Láseres en Ciencias Médicas. Noviembre de 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Efectos de la terapia láser de baja intensidad (LLLT) en el desarrollo de la fatiga del músculo esquelético inducida por el ejercicio y cambios en los marcadores bioquímicos relacionados con la recuperación post-ejercicio”. J Orthop Sports Phys Ther. Agosto de 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efecto de la fototerapia en el dolor muscular de aparición tardía”. Photomed Laser Surg. Junio de 2006.