Los beneficios de la terapia con luz roja (fotobiomodulación)

La luz es uno de los factores que desencadena la liberación de serotonina en nuestro cuerpo y juega un papel muy importante en la regulación del estado de ánimo. Exponerse a la luz solar realizando caminatas cortas al aire libre durante el día puede mejorar enormemente el estado de ánimo y la salud mental.
La terapia con luz roja también se conoce como fotobiomodulación (PBM), terapia con luz de bajo nivel (LLLT), bioestimulación, estimulación fotónica o terapia con caja de luz.
Esta terapia utiliza longitudes de onda de luz específicas para tratar la piel y lograr diversos resultados. Los estudios han demostrado que diferentes longitudes de onda afectan al cuerpo de diferentes maneras. Las longitudes de onda más efectivas de la luz roja parecen estar en los rangos de 630-670 y 810-880 (más sobre esto a continuación).
Mucha gente se pregunta si la RLT es similar a la terapia de sauna o a los beneficios de la luz solar.
Todas estas terapias son beneficiosas, pero son diferentes y proporcionan resultados diferentes. He sido un gran admirador del uso de la sauna durante años, pero también he añadido la terapia con luz roja a mi práctica diaria por diferentes motivos.
El objetivo de una sauna es elevar la temperatura del cuerpo. Esto se puede lograr mediante una simple exposición al calor elevando la temperatura del aire, como es popular en Finlandia y otras partes de Europa. También se puede lograr mediante exposición infrarroja. En cierto sentido, esto calienta el cuerpo de adentro hacia afuera y se dice que proporciona efectos más beneficiosos en menos tiempo y a menor temperatura.
Ambos métodos de sauna aumentan la frecuencia cardíaca, la transpiración, las proteínas del choque térmico y mejoran el cuerpo de otras maneras. A diferencia de la terapia con luz roja, la luz infrarroja de una sauna es invisible y penetra mucho más profundamente en el cuerpo con longitudes de onda de 700 a 1200 nanómetros.
La terapia con luz roja o fotobiomodulación no está diseñada para aumentar la transpiración ni mejorar la función cardiovascular. Impacta las células a nivel celular y aumenta la función mitocondrial y la producción de ATP. Básicamente, "alimenta" tus células para aumentar la energía.
Ambos tienen sus usos, dependiendo de los resultados deseados.