Los beneficios de la terapia de luz roja (fotobiomodulación)

La luz es uno de los factores que desencadena la liberación de serotonina en nuestro cuerpo y desempeña un papel fundamental en la regulación del estado de ánimo. Exponerse a la luz solar mediante paseos cortos al aire libre durante el día puede mejorar considerablemente el estado de ánimo y la salud mental.
La terapia de luz roja también se conoce como fotobiomodulación (PBM), terapia de luz de baja intensidad (LLLT), bioestimulación, estimulación fotónica o terapia de caja de luz.
Esta terapia utiliza longitudes de onda de luz específicas para tratar la piel y lograr diversos resultados. Estudios han demostrado que las diferentes longitudes de onda afectan al cuerpo de distintas maneras. Las longitudes de onda más efectivas de la luz roja parecen estar en los rangos de 630-670 y 810-880 (más información a continuación).
Mucha gente se pregunta si la RLT es similar a la terapia de sauna o a los beneficios de la luz solar.
Todas estas terapias son beneficiosas, pero son diferentes y ofrecen resultados distintos. Soy un gran aficionado a la sauna desde hace años, pero también he incorporado la terapia de luz roja a mi práctica diaria por diferentes motivos.
El propósito de una sauna es elevar la temperatura corporal. Esto se puede lograr mediante la simple exposición al calor, elevando la temperatura del aire, como es común en Finlandia y otras partes de Europa. También se puede lograr mediante la exposición a rayos infrarrojos. Esto, en cierto sentido, calienta el cuerpo de adentro hacia afuera y se dice que proporciona efectos más beneficiosos en menos tiempo y con menor temperatura.
Ambos métodos de sauna aumentan la frecuencia cardíaca, la transpiración, las proteínas de choque térmico y mejoran el cuerpo de otras maneras. A diferencia de la terapia de luz roja, la luz infrarroja de la sauna es invisible y penetra mucho más profundamente en el cuerpo con longitudes de onda de 700 a 1200 nanómetros.
La terapia con luz roja o fotobiomodulación no está diseñada para aumentar la transpiración ni mejorar la función cardiovascular. Afecta las células a nivel celular y aumenta la función mitocondrial y la producción de ATP. En esencia, "alimenta" las células para aumentar su energía.
Ambos tienen sus usos, dependiendo de los resultados deseados.